“我不爱你了”，这句话听起来即直接又伤人，好像直接给亲密关系判了“死刑”。而被分手的一方，又无力反驳，想挽回但又害怕碰壁。所以在面对这种对方说不爱了的情况下还能不能挽回呢？得平探长汕头情感咨询师师这样说的。
1、搞清楚原因
为什么他说“我不爱你了”？是真的不爱了，还是对你失望。对于爱，每个人的理解不同，放在各个阶段也不尽相同，在恋爱前期爱是“欣赏”，在恋爱后期爱是“相处”。对方说不爱你了，其实很大的可能就是在跟你相处的过程中遇到了问题。
你得知道，人的天性就是趋利避害，向往快乐和自由的。在恋爱的初期，两个人了解程度不深，加上激情和新鲜感的加持，总是能感到愉快，并且想不断靠近彼 此。但随着时间增加，新鲜感褪去之后，人就会更习惯于用暴露自己的本能。
这时候两个人往往就会出现矛盾，矛盾冲突总是让人感到不愉快。于是矛盾的次数多了，时间长了。那即使对方再欣赏你，也会想要逃避你，于是提出分手。他说“我不爱你了。”并非真的不爱你，而是给自己的行为进行一个合理化，表示他想离开了。
2、给对方缓冲期
你不要问他为什么不爱你了，也不要质疑他以前对你的爱。从而打击自己的信心。不要与人的本能做斗争，这时候让他安静是最好的。不管他是真的不爱你还是找了个借口，都不是什么严重的问题。没有一分感情是从头到尾都能保持爱的感觉的。既然相处得不愉快，我们就一起解决问题。
当对方提出分手之后，内心的预期是分手后，两个人互相不联系，然后逐渐过上单身的生活。而现在你重新出现在他的生活里，甚至还聊得不错，他也有了想复合的念头。可这与之前自己的预期不符。
想让自己言行一致，从而不主动开口复合的，大有人在。这时候你也不要提复合，甚至不要过度打扰他。给他一些时间消除自己的心理障碍，给他一些时间去考虑你的改变和未来的生活。对自己有信心一点，该放手的时候放一放。
3、开始着手挽回
在挽回中，最大的阻碍就是，对方对你的负面认知已经形成刻板印象，从而不相信你能改掉自己的缺点。这时候你越是保证自己会改，而没有真正让对方尝到“改变的甜头”，对方还是会继续对你保持怀疑态度。而改变确实不是一时半会能做到的。一个人的行为习惯、心理状态往往都是几十年的经历所导致的，一时半会确实改不了。
这时候，你就需要跟对方合理化自己的缺点。比如说，你对他过分依赖，患得患失，情绪不稳定。就找个借口，比如因为工作的不顺利，因为家里出了什么状况导致了自己的焦虑和压力。把原因归结于外部，改变对方对你的固有认知。
当然，挽回只有技巧，没有套路。每个人都应该根据实际情况去制定自己的挽回计划。没有哪一种挽回模板是通用的。有相关问题都可以咨询得平探长。
